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Centre intégré de santé et de services sociaux de Laval

    • Prévention des chutes / Être en sécurité en tous lieux

    Êtes-vous une personne à risque de chute?

    • Avez-vous de la difficulté à vous déplacer?
    • Perdez-vous l’équilibre ou êtes-vous tombé récemment?
    • Avez-vous peur de tomber?
    • Est-ce que votre environnement est encombré ou mal entretenu?
    • Prenez-vous sept médicaments différents ou plus par jour?
    • Pratiquez-vous une activité sportive à risque d’impact? (ex. : sports de contact, soccer, etc.)

    Informations générales

     Saviez-vous que :

    • Le risque de chute augmente avec l’âge, mais peut survenir à tout âge, à tout moment et en tous lieux (trottoirs, stationnements, plateaux sportifs et lieux publics).
    • Les traumatismes résultant d’une chute chez les moins de 18 ans sont les principales raisons d’hospitalisation.
    • Les adolescents sont plus à risque que les adultes de subir une commotion cérébrale après une chute ou un impact, lors de la pratique d’une activité sportive.
    • Parmi les personnes âgées de plus de 65 ans vivant à domicile, le tiers fera une chute dans l’année.
    • Les personnes ayant une déficience chutent plus fréquemment que la population en général.

    Quels sont les principaux facteurs associés au risque de chute?

    • Trébucher sur un obstacle.
    • Glisser sur une surface.
    • Perdre l’équilibre.
    • Se déplacer à la noirceur, etc.
    • Carence.
    • Alimentation.
    • Médication.
    • Aspect sensoriel, etc.
    • Se déplacer rapidement.
    • Ne pas utiliser les techniques sécuritaires appropriées aux activités sportives.
    • Ne pas utiliser les équipements protecteurs requis pour une activité.
    • Ne pas utiliser les aides à la marche ou les utiliser de manière inadéquate.
    • Utiliser une chaise ou un escabeau de façon non sécuritaire.
    • Consommer des médicaments, des drogues, de l’alcool, etc.

    Comment réduire le risque de chute?

    • Bien s’alimenter et suffisamment.
    • Faire de l’exercice régulièrement.     
    • Avoir de bonnes habitudes de sommeil.
    • Prendre des médicaments comme prescrit et connaître leurs effets secondaires.
    • Éviter de consommer de l’alcool ou du cannabis, ou le faire avec modération.

     

    • Ralentir le rythme, être conscient des situations à risque.
    • Vérifier l’aménagement des lieux (domicile, aire de jeu, etc.).
    • Assurer une surveillance constante auprès des enfants.
    • Porter des moyens de protection adaptés à l’activité.
    • Aviser vos proches ou un professionnel de la santé en cas de craintes ou de chutes.
    • Utiliser les aides à la marche adéquatement.
    • Au besoin, utiliser des dispositifs d’alerte en cas de chutes.

     

    Prévenir les chutes

    • Assurez-vous que la hauteur du lit est au niveau des genoux.
    • Assurez-vous que la chambre n’est pas encombrée.
    • Ne pas hésiter à bouger et à marcher, si votre condition le permet, en portant des souliers fermés et ajustés à votre taille.
    • Informer le personnel au besoin, afin qu’il puisse vous aider à vous déplacer en toute sécurité.
    • S’assurer que la cloche d’appel et les aides à la marche sont à portée de main. 
    • Espaces dégagés et non encombrés.
    • Bon éclairage le jour et le soir.
    • Veilleuse dans les corridors.
    • Tapis et carpettes fixés solidement.
    • Téléphone sans fil à portée de main.
    • Fils et cordons électriques bien fixés.
    • Seuils de portes aplanis ou bien visibles.
    •  Articles les plus utilisés à portée de main.
    • Barrières bien fixées dans les escaliers.
    • Porter une attention particulière pour franchir les escaliers ou pour utiliser un marchepied, escabeau ou tabouret.
    • Les marches et les allées sont en bon état et dégagées (exempt de neige, glace, etc.).
    • Demander de l’aide d’un proche pour vos déplacements lorsque les conditions ne sont pas favorables.

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