Prévention des chutes / Être en sécurité en tous lieux

Êtes-vous une personne à risque de chute?

Avez-vous de la difficulté à vous déplacer?
Perdez-vous l’équilibre ou êtes-vous tombé récemment?
Avez-vous peur de tomber?
Est-ce que votre environnement est encombré ou mal entretenu?
Prenez-vous sept médicaments différents ou plus par jour?
Pratiquez-vous une activité sportive à risque d’impact? (ex. : sports de contact, soccer, etc.)

Saviez-vous que :

Le risque de chute augmente avec l’âge, mais peut survenir à tout âge, à tout moment et en tous lieux (trottoirs, stationnements, plateaux sportifs et lieux publics).
Les traumatismes résultant d’une chute chez les moins de 18 ans sont les principales raisons d’hospitalisation.
Les adolescents sont plus à risque que les adultes de subir une commotion cérébrale après une chute ou un impact, lors de la pratique d’une activité sportive.
Parmi les personnes âgées de plus de 65 ans vivant à domicile, le tiers fera une chute dans l’année.
Les personnes ayant une déficience chutent plus fréquemment que la population en général.

Se déplacer rapidement.
Ne pas utiliser les techniques sécuritaires appropriées aux activités sportives.
Ne pas utiliser les équipements protecteurs requis pour une activité.
Ne pas utiliser les aides à la marche ou les utiliser de manière inadéquate.
Utiliser une chaise ou un escabeau de façon non sécuritaire.
Consommer des médicaments, des drogues, de l’alcool, etc.

Ralentir le rythme, être conscient des situations à risque.
Vérifier l’aménagement des lieux (domicile, aire de jeu, etc.).
Assurer une surveillance constante auprès des enfants.
Porter des moyens de protection adaptés à l’activité.
Aviser vos proches ou un professionnel de la santé en cas de craintes ou de chutes.
Utiliser les aides à la marche adéquatement.
Au besoin, utiliser des dispositifs d’alerte en cas de chutes.

Assurez-vous que la hauteur du lit est au niveau des genoux.
Assurez-vous que la chambre n’est pas encombrée.
Ne pas hésiter à bouger et à marcher, si votre condition le permet, en portant des souliers fermés et ajustés à votre taille.
Informer le personnel au besoin, afin qu’il puisse vous aider à vous déplacer en toute sécurité.
S’assurer que la cloche d’appel et les aides à la marche sont à portée de main.

Espaces dégagés et non encombrés.
Bon éclairage le jour et le soir.
Veilleuse dans les corridors.
Tapis et carpettes fixés solidement.
Téléphone sans fil à portée de main.
Fils et cordons électriques bien fixés.
Seuils de portes aplanis ou bien visibles.
Articles les plus utilisés à portée de main.
Barrières bien fixées dans les escaliers.
Porter une attention particulière pour franchir les escaliers ou pour utiliser un marchepied, escabeau ou tabouret.

Les marches et les allées sont en bon état et dégagées (exempt de neige, glace, etc.).
Demander de l’aide d’un proche pour vos déplacements lorsque les conditions ne sont pas favorables.

Le programme intégré d'équilibre dynamique (PIED) vise à prévenir les chutes et les fractures chez les aînés autonomes qui vivent à domicile et qui sont préoccupés par les chutes ou par leur équilibre. Pour vous inscrire : Info-Santé au 811, option 2.

L'atelier de sensibilisation : Faire face aux chutes de pied ferme! a pour objectif de se familiariser avec les principaux facteurs qui influencent le risque de chute, explorer diverses pistes d’action pour les prévenir et se préparer à y faire face. Il est offert par la Coopérative de soutien à domicile et la Fondation AGES. Pour vous inscrire : 450 972-1313, poste 247 ou par courriel : geriatrie.sociale@cooplaval.com

Le programme VIACTIVE vise à faire bouger les gens de 50 ans et plus. Animé par et pour les aînés, le programme consiste en de multiples routines basées sur les exercices les plus populaires. La clé de la Viactive est l’utilisation d’une chaise qui permet aux participants de faire les exercices assis ou debout. Pour vous inscrire : 450 668‐2121.

Le programme SAFE (soutien aux aînés pour la forme et l'équilibre) offre un programme d'exercice disponible en ligne, que vous pouvez réaliser dans le confort de votre foyer. Pour y accéder.

Le GO pour bouger! : Le GO pour bouger – Move 50+ (move50plus.ca) est un programme d’activité physique pour aînés selon différents niveaux, disponible en 10 langues, que vous pouvez réaliser dans le confort de votre foyer.